Основным показателем, который влияет на наше состояние здоровья является образ жизни
С годами нашему сердцу необходима все большая защита и именно эти продукты питания могут нам её обеспечить.
Образ жизни оказывает наибольшее влияние на состояние нашего здоровья, а именно: пищевые предпочтения, устойчивость к стрессовым ситуациям, активный образ жизни. Именно те продукты питания, которые мы употребляем в пищу ежедневно, могут стать крепким фундаментом и опорой для нашего здоровья - или наоборот, залогом для появления серьезных и тяжелых болезней.
Пиво
Пиво - один из основных источников, насыщенных кремнием, который снижает риски заболевания атеросклерозом, заболеванием, которое приводит к инфаркту и влияет на работу сосудов. Суточная норма кремния содержится в одном полулитровом бокале хмельного напитка. Для получения пользы от употребления напитка - его нельзя сочетать вместе с жирной пищей!
Сало
Именно так, не рекомендован к употреблению диетологами продукт - чрезвычайно полезен для работы и здоровья сердца. Ведь основной составляющей жиров сала является мононасыщенных кислоты, которые «сжигают» холестерин, а значит несут огромную для сосудов и сердца пользу.
Кофе
Употребление кофейного напитка в небольших дозах снижает аритмию. К такому выводу пришли ученые Сиднейского университета. При ежедневном употреблении 4-х чашек кофе - существенно снижается риск возникновения заболевания сосудов. Залогом пользы напитка является его употребление без добавления молока и сливок. Также кофе обязательно должен быть черным.
Семена
В 100 г семечек содержится 10% суточной нормы магния, который необходим человеческому организму для нормального функционирования сердца. Еще семена подсолнечника содержат цинк - элемент, который необходим для нормальной работы сосудов и сердца. Семена тыквы содержат пищевые волокна, пользой которых является способность к снижению количества холостерина. Также, в них есть много магния: 65 грамм семян тыквы содержат суточную норму данного элемента.
Томатная паста
Одним из самых необходимых для нашего сердца элементов - ликопин. Чем ниже содержание этого элемента в нашем организме - тем выше риск сердечно - сосудистых заболеваний. Всего лишь 1 чайная ложка томатной пасты содержит суточную норму ликопина.
Картофель
Все большая часть диетологов советуют не исключать из рациона питания картофель, даже если вы решили похудеть и сели на диету. Вареная или печеная картошка не только не повредит фигуре, но и полезна для здоровья. Картофель насыщен калием, а он в свою очередь регулирует кровяное давление. Еще в этом овоще содержится витамин В6, который играет ключевую роль в создании красных кровяных телец.
Банан
Еще один продукт, который обязательно должен содержаться в вашем рационе - банан. Всего 1 банан в день поддерживает необходимый для нормальной работы организма уровень калия и натрия, которые отвечают за нормальную работу всех мышц, учитывая сердце.
Йогурт
Исследования получены специалистами подтверждают, что употребление двух порций йогурта в день уменьшает риск возникновения инфаркта и инсульта на целых 30%. Но, йогурт не должен быть обезжиренным и содержать сахар.
- 12 просмотров
