Основним показником, який впливає на наш стан здоров’я є спосіб життя.
З роками нашому серцю необхідний все більший захист і саме ці продукти харчування можуть його нам забезпечити.
Спосіб життя чинить найбільший вплив на стан нашого здоров’я, а саме: харчові вподобання, стійкість до стресових ситуацій, активний спосіб життя. Саме ті продукти харчування, які ми вживаємо в їжу щоденно, можуть стати міцним фундаментом та опорою для нашого здоров’я – або навпаки, запорукою для появи серйозних та важких хвороб.
Пиво
Пиво – одне із основних джерел насичених кремнієм, який знижує ризики захворювання атеросклерозом, захворюванням, яке призводить до інфаркту і впливає на роботу судин. Добова норма кремнію міститься в одному півлітровому келиху хмільного напою. Для отримання користі з вживання напою – його не можна поєднувати разом з жирною їжею!
Сало
Саме так, нерекомендований до вживання дієтологами продукт – надзвичайно корисний для роботи та здоров’я серця. Адже, основною складовою жирів сала є мононасичені кислоти, які «спалюють» холестерин, а отже несуть величезну для судин та серця корить.
Кава
Вживання кавового напою в невеликих дозах знижує аритмію. Цього висновку дійшли вчені Сіднейського університету. При щоденному вживанні 4-х чашок кави – суттєво знижується ризик виникнення захворювання судин. Запорукою користі напою є його вживання без додавання молока та вершків. Також кава обов’язково має бути чорною.
Насіння
У 100 г соняшникового насіння міститься 10% від добової норми магнію, який потребує людський організм для нормального функціонування серця. Ще насіння соняшника містить цинк – елемент, який необхідний для нормальної роботи судин та серця. Насіння гарбуза містить харчові волокна, користю яких є здатність до зниження кількості холостерину. Також, в них є багато магнію: 65 грам насіння гарбуза містять добову норму даного елемента.
Томатна паста
Одним із найнеобхідніших для нашого серця елементів – лікопін. Чим нижчий вміст цього елементу в нашому організмі – тим вищий ризик серцево – судинних захворювань. Всього лиш 1 чайна ложка томатної пасти містить добову норму лікопіну.
Картопля
Все більша частина дієтологів радять не виключати з раціону харчування картоплю, навіть якщо ви вирішили схуднути і сіли на дієту. Варена чи печена картопля не лише не зашкодить фігурі, але й корисна для здоров’я. Картопля насичена калієм, а він в свою чергу регулює кров’яний тиск.Ще в цьому овочі міститься вітамін В6, який відіграє ключову роль в утровені червоних кров’яних тілець.
Банан
Ще один продуктом, який обов’язково повинен міститися в вашому раціоні – банан. Лише 1 банан на день підтримує потрібний для нормальної роботи організму рівень калію та натрію, які відповідають за нормальну роботу всіх м’язів, враховуючи серце.
Йогурт
Дослідження отримані фахівцями підтверджують, що вживання двох порцій йогурту в день зменшує ризик виникнення інфаркту та інсульту аж на 30%. Але, йогурт не повинен бути знежиреним та містити цукор.
- 1 перегляд