Витамин D необходим для поддержания нормального функционирования нашего организма. Он помогает сохранять кости крепкими и предотвращает развитие многих болезней, например, ожирения, рака, сердечно-сосудистых заболеваний и других. Симптомы дефицита витамина D могут включать мышечную слабость, боль, усталость и депрессию. Чтобы получить достаточное количество этого витамина, стоит обратить внимание на определенные продукты, добавки, а также больше проводить время на солнце.
Что такое дефицит витамина D?
Витамин D очень уникальный, потому что ваша кожа на самом деле производит его с помощью солнечного света. Светлокожие люди и те, кто моложе, преобразуют солнечный свет в витамин D гораздо лучше, чем темнокожие и люди старше 50 лет. Он необходим нашему организму для поддержания здоровья, поэтому витамин д купить киев очень важен для нормального каждодневного функционирования.
Почему витамин D настолько обязателен организму?
Этот витамин имеет много функций, в том числе:
- Укрепление костей: здоровые кости защищают вас от различных заболеваний, например, от рахита. Вам нужен витамин D, чтобы кальций и фосфор могли использоваться для наращивания костей.
- Поглощение кальция: витамин D, наряду с кальцием, помогает строить кости и поддерживать их крепкими и здоровыми. Слабые кости могут привести к остеопорозу, частым переломам.
- Работа с паращитовидными железами: они сбалансируют кальций в крови, связывая его с почками, кишечником и скелетом. Когда в рационе содержится достаточное количество кальция и активного витамина D, организм легко усваивает все другие важные продукты функционирования.
Каковы источники витамина D?
Вы можете получить витамин D различными способами. Например, с помощью частого пребывания на солнце (обычно достаточно 15-20 минут каждый день). Также важно обращать внимание на продукты питания. Но витамин D не встречается в природе во многих продуктах, поэтому иногда его добавляют собственноручно. На этикетках обычно указано количество витамина D, содержащееся в определенном продукте. И не стоит забывать о различных добавках, которые также помогают поддерживать организм в порядке. Ведь может быть трудно, особенно для веганов или людей, не переносящих лактозу, получать достаточное количество витамина D из своего рациона. Важно только не переборщить с потреблением и точно следовать инструкциям врачей.
У здоровых людей количество витамина D, необходимое в день, зависит от возраста. Ваш доктор может порекомендовать более высокие или более низкие дозы в зависимости от ваших индивидуальных потребностей.
- 2 просмотра