Вітамін D необхідний для підтримки нормального функціонування нашого організму. Він допомагає зберігати кістки міцними і запобігає розвитку багатьох хвороб, наприклад, ожиріння, раку, серцево-судинних захворювань та інших. Симптоми дефіциту вітаміну D можуть включати м'язову слабкість, біль, втому і депресію. Щоб отримати достатню кількість цього вітаміну, варто звернути увагу на певні продукти, добавки, а також більше проводити часу на сонці.
Що таке дефіцит вітаміну D?
Вітамін D дуже унікальний, тому що ваша шкіра насправді виробляє його за допомогою сонячного світла. Світлошкірі люди і ті, хто молодше, перетворюють сонячне світло у вітамін D набагато краще, ніж темношкірі і люди старше 50 років. Він необхідний нашому організму для підтримки здоров'я, тому вітамін д купити київ дуже важливий для нормального щоденного функціонування.
Чому вітамін D настільки обов'язковий організму?
Цей вітамін має багато функцій, в тому числі:
- Зміцнення кісток: здорові кістки захищають вас від різних захворювань, наприклад, від рахіту. Вам потрібен вітамін D, щоб кальцій і фосфор могли використовуватися для нарощування кісток.
- Поглинання кальцію: вітамін D, поряд з кальцієм, допомагає будувати кістки і підтримувати їх міцними і здоровими. Слабкі кістки можуть призвести до остеопорозу, частих переломів.
- Робота з паращитовидними залозами: вони збалансують кальцій в крові, пов'язуючи його з нирками, кишечником і скелетом. Коли в раціоні міститься достатня кількість кальцію і активного вітаміну D, організм легко засвоює всі інші важливі продукти функціонування.
Які джерела вітаміну D?
Ви можете отримати вітамін D різними способами. Наприклад, за допомогою частого перебування на сонці (зазвичай достатньо 15-20 хвилин кожен день). Також важливо звертати увагу на продукти харчування. Але вітамін D не зустрічається в природі у багатьох продуктах, тому іноді його додають власноруч. На етикетках зазвичай вказано кількість вітаміну D, що міститься в певному продукті. І не варто забувати про різні добавки, які також допомагають підтримувати організм в порядку. Адже може бути важко, особливо для веганів або людей, що не переносять лактозу, отримувати достатню кількість вітаміну D зі свого раціону. Важливо тільки не переборщити зі споживанням і точно слідувати інструкціям лікарів.
У здорових людей кількість вітаміну D, необхідна в день, залежить від віку. Ваш лікар може порекомендувати більш високі або нижчі дози в залежності від ваших індивідуальних потреб.
- 2 перегляди
